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规律睡眠 健康未来---我院举办“世界睡眠日”健康义诊活动
【字体: 】【发布时间:2021-03-21】 【作者:陈建飞 林数英/来源:】 【阅读: 次】【关闭窗口】

    


   3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。为唤起全民重视睡眠健康,改善睡眠质量,提高健康水平,3月19日上午,我院在新区门诊大厅举办“世界睡眠日”健康义诊活动,受到市民的欢迎。


   活动现场,来自神经内科、感染性疾病科等科室的10余名专家以及护理志愿者,通过现场宣讲睡眠科普知识、睡眠问卷评估、诊疗方法展示等方式,向市民宣传健康睡眠的理念,介绍了睡眠相关疾病的最新治疗方法,提高了人们对睡眠健康重要性及其改善睡眠的认识。整场义诊活动进行了2个多小时,义诊人数近200人次。


   睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。随着生活节奏加快和压力增大,失眠发病率越来越高。据世界卫生组织调查,我国有各类睡眠障碍的人数高达38.2%,远高于世界平均水平的27%。


   专家介绍,睡眠疾病大致可以分为3类:一类是睡得太少,失眠,包括入睡困难、睡眠浅、早醒等;一类是睡得太多,嗜睡;还有一类是睡眠中出现异常行为,包括睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿综合征等。从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金7小时”。人体正常的睡眠时间为6-10小时,成人平均每天睡7.5小时。不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等都是造成睡眠障碍的原因。


   专家指出,躺下后15-30分钟内入睡是正常,若超过1小时仍然不能入睡,就是失眠。失眠会使大脑因得不到充足休息而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等症状,长期失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,甚至还会引发高血压、消化道溃疡病等疾病。


   专家提醒,长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。大多数睡眠障碍可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理,有良好睡眠的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。
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